ENTSPANNUNGSKURSE

• Entspannung als gesundes Gegengewicht zur Spannung, integriert in den Alltag
• Mehr innere Balance und Wohlbefinden und dadurch verbesserte Leistungsfähigkeit
• Unterstützung der Selbstregulation des Organismus und der Selbststeuerungsfähigkeiten durch Sensibilisierung für Körpersignale und Empfindungen

Im Kurs außerdem weitere Anregungen durch:

• Atem- und Achtsamkeitsübungen

• Theoretische Inputs zu Entspannung und Stressbewältigung 

• Möglichkeit für Austausch und Feedback in der vertrauensvollen Atmosphäre einer Gruppe

Zeitraum

23.10. - 18.12.2018 I 7x dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr -> NEU: 1-stündiger Kurs dienstags!

Termine
23.10.2018 I 30.10.2018 I 13.11.2018 I 20.11.2018
04.12.2018 I 11.12.2018 I 18.12.2018

Ort
Allmende Gesundheitszentrum, Seminarraum
Teilnehmerzahl: maximal 8-9 Personen, mindestens 5 Personen
Teilnahmekosten: 84,- € pro Person (entspricht 12,- € pro Abend)

Anmeldung und Rückfragen: Bitte per E-Mail oder telefonisch

Anmeldeschluss: 10.10.2018

Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Bitte tragen Sie möglichst bequeme Kleidung; Sportkleidung ist nicht nötig.

Termine 2019 folgen in Kürze.

Zeitraum

15.01. - 26.02.2019 I 7x dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr -> NEU: 1-stündiger Kurs dienstags!

Termine
15.01.2019 I 22.01.2019 I 29.01.2019 I 05.02.2019
12.02.2019 I 19.02.2019 I 26.02.2019

Ort
Allmende Gesundheitszentrum, Seminarraum
Teilnehmerzahl: maximal 8-9 Personen, mindestens 5 Personen
Teilnahmekosten: 84,- € pro Person (entspricht 12,- € pro Abend)

Anmeldung und Rückfragen: Bitte per E-Mail oder telefonisch

Anmeldeschluss: 03.01.2019

Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Bitte tragen Sie möglichst bequeme Kleidung; Sportkleidung ist nicht nötig.

Weitere Kurse

07.05. - 18.06.2019 I 7x dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr

05.11. - 17.12.2019 I 7x dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr

Verschenken Sie Entspannung!

Geschenkgutscheine sind auf Nachfrage erhältlich.

Für Paare oder Freundinnen:

5% Ermäßigung bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Teilnehmer(inne)n.

Mehr erfahren Sie auf Anfrage.

Neben den wissenschaftlich belegten Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung bietet auch die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) mit ihrem Polaritätsprinzip einen interessanten Gedanken: In unserer Welt finden wir immer zwei Pole, d.h. zu allem existiert auch ein Gegenteil so wie die zwei Seiten einer Münze. So gibt es z.B. Tag und Nacht, Innen und Außen, Macht und Ohnmacht und auch Anspannung und Entspannung. Normalerweise sehen wir in diesen Begriffspaaren Gegensätze; wir denken in "Entweder-Oder"-Kategorien. Aber erst wenn wir dieses "Entweder-Oder" in ein "Sowohl-Als auch" verwandeln, nähern wir uns einer annehmbaren Sichtweise der Wirklichkeit.

Dieses Polaritätsprinzip lässt auch den Ansatz der Progressiven Muskelentspannung besser verstehen. Ein Pol kann nicht ohne den anderen existieren - es entsteht ein lebendiger Rhythmus - und es kann demzufolge nicht das Ziel sein, einen Pol (i.d.R. die Entspannung) zu favorisieren. Vielmehr gilt es, im Erfahren von wechselnder Anspannung und Entspannung und damit Erspüren der eigenen Bedürfnisse im Hier und Jetzt in eine „Wohlspannung“ zu gelangen.

Auch für Jacobson bedeutete die Progressive Muskelentspannung nicht nur eine Technik sondern ein regelrechter Lebensstil, eine Methode zur Spannungsregulation und verbesserten Achtsamkeit.

Sie ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, für die es nur wenige Kontraindikationen gibt. Ist das Verfahren einmal erlernt ist es möglich, jederzeit bewusste Entspannung herbeizuführen. Und damit gezielt u.a. Unruhezustände, Verspannungen, Ängstlichkeit, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Erschöpfung, Magen- und Verdauungsprobleme, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Schlafprobleme zu beeinflussen.

Zur Abklärung möglicher organischer Ursachen Ihrer Beschwerden sowie von Kontraindikationen arbeite ich in enger Kooperation mit Ärzten und Heilpraktikern zusammen und helfe Ihnen gerne, einen geeigneten Untersucher zu finden.