Sie fühlen sich überlastet und gehetzt? Sie haben das Gefühl, im Beruf zunehmend fremdbestimmt zu sein? Ihre Motivation bleibt auf der Strecke und Sie fragen sich immer öfter nach dem Sinn? Das wirkt sich auch auf Ihr Privatleben und Ihre Gesundheit aus?

 

Die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und Unterstützung zu suchen ist bereits der erste wichtigste Schritt für eine Veränderung.

 

Burnout ist in aller Munde


Als anhaltende Stressreaktion im Zuge chronischer Überforderung führt das Burnout-Syndrom zu fortschreitender Anspannung, Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit. Unangemessene Ängste, Depressionen oder andere therapiebedürftige psychische Störungen können schleichend daraus entstehen.

Professionelle Hilfe


Professionelle Hilfe in meiner Praxis kann Sie dabei unterstützen, seelisches Leiden zu überwinden. An zwei Standorten biete ich Psychotherapie, Psychologische Beratung und Coaching an und kläre gerne mit Ihnen gemeinsam, welches Angebot für Ihr Anliegen und Ihre Situation passend ist.

Potenziale erkennen


Bei dieser Reise zu sich selbst können Sie wieder Zugang zu Ihrem individuellen, ja einzigartigen Potenzial gewinnen, welches hinter dem Problem verborgen liegt. Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten und gewinnen Sie Lebensfreude und Erfüllung im Beruf und in Ihren sozialen Beziehungen zurück:

Erkennen vertrauter Muster & Entwicklung alternativer Stressbewältigungsstrategien, Finden neuer Ziele & Perspektiven, Wiedererlangung von Handlungsstärke und Selbstverantwortung, Erlernen von Entspannung, Verbesserte Achtsamkeit für sich & im Außen

Selbstverständlich biete ich auch psychotherapeutische oder psychologische Hilfe bei anderen Anliegen und Problemstellungen an. Sprechen Sie mich gerne unverbindlich darauf an.

 

Entdecken Sie sich neu. Ich freue mich auf Sie!

 

Herzlichst,

Ihre Melanie Lüdtke

 



Über mich


Als Diplom-Kauffrau habe ich lange Jahre in renommierten Unternehmen in verantwortlicher Position gearbeitet und bin mit der Arbeitswelt und den dortigen Anforderungen sehr vertraut. Mit meiner umfassenden Ausbildung in klinischer Psychologie und Psychotherapie sowie den weiteren Qualifikationen in Bezug auf meinen Praxisschwerpunkt, in Systemischer Therapie und Beratung und anderen Verfahren freue ich mich...

Methoden


Ob im Heilungs- oder Beratungsprozess – ich verfolge in meiner Arbeit einen humanistischen Grundansatz: Ich verstehe Sie als Experten Ihrer Selbst. Sie tragen ihr individuelles Problemlösungspotenzial bereits in sich. Schließlich haben Sie die Anforderungen Ihres Lebens bisher gut bewältigen können. Vor diesem Hintergrund orientiere ich mich in meiner Vorgehensweise immer an Ihrem individuellen Anliegen...

Kurse


Entspannung & Wohlbefinden, wann immer Sie es sich wünschen! Erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson! Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dazu beitragen kann, bewusste Entspannung zu erlernen, um Stress nachhaltig entgegenzuwirken und sich vor Burnout präventiv zu schützen...



Blog

Buchtipp

Immer wieder erhalte ich wertvolle Buchempfehlungen von meinen Klient/innen, die für sie schon im Vorwege erkenntnisreich und entlastend waren. Gerne gebe ich diese an Sie weiter. Das Buch "Wenn plötzlich die Angst kommt" von Roger Baker liefert Betroffenen und auch Angehörigen, Partnern oder Freunden Erklärungen für die körperlichen Sensationen und Phänomene, die mit einer Panikattacke einhergehen und die für einen Nicht-Betroffenen oft nicht oder nur sehr schwer nachvollziehbar sind. Dieses Wissen kann schon mal ent-ängstigend wirken oder aber auch ein nützlicher begleitender Ratgeber im Rahmen einer Therapie sein. Falls Sie darüber hinaus Hilfestellung benötigen nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf; ich berate Sie gerne unverbindlich.

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Erste Hilfe bei Angst und Panik

Grundsätzlich ist Angst ein ganz gesundes und wichtiges Grundgefühl, das uns anzeigt, wenn erhöhte Wachsamkeit und Aufmerksamkeit geboten ist. Wenn Ängste übermäßig stark werden, in Situationen auftauchen, die "real" nicht wirklich bedrohlich sind, den Alltag immer mehr einschränken und somit großen Leidensdruck auslösen kann jedoch therapeutischer Handlungsbedarf entstehen. Bestimmt fragen Sie sich, was Sie schon einmal tun können, wenn sich akut eine massive Angst einstellt: Hilfreich kann es sein, sich (ruhig) zu bewegen, z.B. etwas Auf und Ab zu gehen sowie Kältereize zu setzen oder etwas Wasser zu trinken. Übermäßigen Ängsten vorbeugen oder eine Therapie begleiten kann auch regelmäßiger Sport, vor allem Ausdauersport wie Laufen. Studien belegen einen deutlichen Rückgang der Ängste nach einem sechsmonatigen Training von 3x 30 Minuten Lauftraining in der Woche. Gerne berate ich Sie, welche therapeutischen Maßnahmen darüber hinaus sinnvoll für Sie sind.

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Zitat

"Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer." Seneca

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Weiterer Entspannungskurs ab Ende Mai

Neben meinen bewährten Kursen auf der Allmende biete ich in Kooperation mit Thomas Wiegleb, Heilpraktiker und Osteopath, einen weiteren Kurs für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson "Mehr Entspannung und Achtsamkeit" in seinen Räumlichkeiten in Hamburg-Sasel an. Mit Progressiver Muskelentspannung können Sie lernen, sich selbständig zu entspannen und damit Stressbelastungen gezielt zu begegnen bzw. vorzubeugen.

Der Kurs findet statt vom 26.05. - 14.07.2016, 7x donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr. Ich freue mich über Ihre Anfragen.  

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Lassen

Die meiste Zeit in unserem Leben sind wir geprägt vom Handeln, Planen und möglichst schnellem Erreichen unserer gesteckten Ziele. Auch in der Therapie oder Beratung gehen wir Ihren Veränderungswünschen nach, i.d.R. verbunden mit irgendeiner Form von Aktivität. Das kann große Zufriedenheit auslösen und unser Selbstwertgefühl stärken. Gleichzeitig übersehen wir oft den Zauber im "Lassen". Und auch das ist eine aktive Entscheidung. Neben all dem, was Sie heute tun möchten und müssen, was können Sie sich erlauben, zu lassen? Unterlassen, belassen, zurücklassen? Was lassen Sie auf sich zukommen? Wie gelassen begegnen Sie sich und Ihrer Umwelt? Lassen können wir umso leichter, wenn wir uns innerlich entspannt fühlen. In den Momenten des Lassens können wir die "Stille" genießen, uns selbst und das Leben in der Gegenwart einmal ganz bewusst wahrnehmen. Und in der Ruhe können wir wieder Kraft schöpfen, um die vor uns liegenden Aufgaben mit (Vor-)Freude und Tatkraft anzugehen.

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