METHODEN

Ob in der Psychotherapie oder im Coaching - ich verfolge in meiner Arbeit einen humanistischen Grundansatz: Ich verstehe Sie als Expert:in Ihrer Selbst. Sie tragen ihr individuelles Problemlösungspotenzial bereits in sich. Schließlich haben Sie die Anforderungen Ihres Lebens bisher gut bewältigen können.

Vor diesem Hintergrund orientiere ich mich in meiner Vorgehensweise immer an Ihrem individuellen Anliegen und der Frage, was Sie mit meiner Hilfe erreichen möchten. Im Erstgespräch entwickeln wir neben einer Schilderung Ihres Problems und/oder ausführlichen Anamnese gemeinsam ein individuelles Ziel. Bedarfsgerecht setze ich dann die jeweiligen Methoden ein, die mir dafür geeignet und hilfreich erscheinen. Beim Coaching und in der Paartherapie können wir uns anliegenorientiert auch unmittelbar in der ersten Sitzung auf die Suche nach Lösungen machen.

Die Systemische Therapie hat ihre Wurzeln in der Familientherapie und ist ursprünglich auf Mehrpersonen-Systeme ausgerichtet. Das bedeutet, sie bezieht in einer Behandlung das gesamte soziale "System" mit ein, also z.B. eine Familie oder eine Paarbeziehung. Sie hat sich später jedoch auch so weiterentwickelt, dass sie hervorragend für die Einzeltherapie, -Beratung oder Coaching geeignet ist und so eingesetzt wird. Individuelle Probleme oder Symptome werden in ihren Wechselwirkungen innerhalb des jeweiligen sozialen Kontextes betrachtet, z.B. in der Partnerschaft oder im beruflichen Umfeld. Ausgehend von Ihrem Veränderungswunsch fokussiere ich darauf, Sie wieder mit Ihren Ressourcen in Kontakt zu bringen, neue Perspektiven einzunehmen oder alternative Handlungsmöglichkeiten kennenzulernen. Um den möglichen unbewussten Sinn vertrauter (wenn auch leidvoller) Verhaltensmuster besser zu verstehen kann es außerdem oft hilfreich sein, biografisch zu arbeiten. Das Problem erfährt im Lichte der eigenen Lebensgeschichte eine neue Wertschätzung, die eigene Geschichte wird vielleicht "neu geschrieben". Im Gespräch werden neben vielen konstruktiven Fragen auch spielerische Interventionen wie beispielsweise Aufstellungsarbeit, Imaginieren oder die Arbeit mit dem "Inneren Team" eingesetzt. Dabei entstehende positive Erfahrungen können im Sinne eines Probe-Handelns helfen, Neues im Alltag nachhaltig zu verankern. Vertiefende Informationen und einige anschauliche Videos finden Sie auch auf der Seite der Systemischen Gesellschaft unter https://systemische-gesellschaft.de/systemischer-ansatz/was-ist-systemisch.

Spezielles Verfahren aus dem Systemischen mit Konzentration direkt auf die Lösung statt auf das Problem. Nach Steve de Shazer haben Lösungen und neue Handlungsmöglichkeiten nicht notwendigerweise etwas mit dem Problem zu tun.

Die Verhaltenstheorie führt psychische Störungen und Probleme auf in der Lebensgeschichte erlerntes ungünstiges Verhalten zurück. Ausgehend vom Problemverhalten im Hier und Jetzt umfasst die Verhaltenstherapie eine Reihe von Verfahren, auch im Sinne einer Art "Werkzeugkoffer", die darauf abzielen, zukunftsorientiert neue Wahrnehmungs-, Denk- und Verhaltensmuster zu erlernen.

Erlernen von Methoden kurzfristiger und langfristiger bewusster Entspannung, Verbesserung von Achtsamkeit und der Wahrnehmung von Körpersignalen, Gefühlen und Gedanken.

• Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
• Atemarbeit und Atemübungen
• Imaginationsverfahren
• Übungen zur Achtsamkeit und Wahrnehmung mit allen Sinnen
• Klopftechnik mit PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Michael Bohne

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dazu beitragen kann, bewusste Entspannung zu erlernen, um Stress nachhaltig entgegenzuwirken und sich vor Burnout und anderen Erkrankungen präventiv zu schützen. Eine Vielzahl bestehender Symptome können außerdem positiv beeinflusst werden. Durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann durch Progressive Muskelentspannung ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt werden, der sich unmittelbar auf das seelische Wohlbefinden auswirkt. Sie erlernen Entspannung als gesundes Gegengewicht zur Ánspannung, leicht in den Alltag integrierbar. Sie können so die Selbststeuerung des Organismus unterstützen und Ihre Selbstregulation durch Sensibilisierung für Körpersignale und Empfindungen verbessern.

Verbesserung der Kommunikation mit den Mitmenschen durch gegenseitiges Verstehen und mehr Wertschätzung füreinander. Hilfreich auch in festgefahrenen Konfliktsituationen.

Im Zuge dieses integrativen Ansatzes bin ich auch für andere Schulen und Richtungen offen. Es fließen grundlegend auch tiefenpsychologische psychodynamische Grundlagen mit ein sowie Elemente und Tools aus verschiedenen Coaching-Schulen.