Erste Hilfe bei Angst und Panik

Grundsätzlich ist Angst ein ganz gesundes und wichtiges Grundgefühl, das uns anzeigt, wenn erhöhte Wachsamkeit und Aufmerksamkeit geboten ist. Wenn Ängste übermäßig stark werden, in Situationen auftauchen, die "real" nicht wirklich bedrohlich sind, den Alltag immer mehr einschränken und somit großen Leidensdruck auslösen kann jedoch therapeutischer Handlungsbedarf entstehen. Bestimmt fragen Sie sich, was Sie schon einmal tun können, wenn sich akut eine massive Angst einstellt: Hilfreich kann es sein, sich (ruhig) zu bewegen, z.B. etwas Auf und Ab zu gehen sowie Kältereize zu setzen oder etwas Wasser zu trinken. Übermäßigen Ängsten vorbeugen oder eine Therapie begleiten kann auch regelmäßiger Sport, vor allem Ausdauersport wie Laufen. Studien belegen einen deutlichen Rückgang der Ängste nach einem sechsmonatigen Training von 3x 30 Minuten Lauftraining in der Woche. Gerne berate ich Sie, welche therapeutischen Maßnahmen darüber hinaus sinnvoll für Sie sind.

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