KURSE

Entspannung & Wohlbefinden, wann immer Sie es sich wünschen!

Erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson!

Progressive Muskelentspannung ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das dazu beitragen kann, bewusste Entspannung zu erlernen bzw. sich vor Burnout präventiv zu schützen. Durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt werden, der sich unmittelbar auf das seelische Wohlbefinden auswirkt.

  • Entspannung als gesundes Gegengewicht zur Spannung, integriert in den Alltag
  • Mehr innere Balance und Wohlbefinden und dadurch verbesserte Leistungsfähigkeit
  • Unterstützung der Selbstregulation des Organismus und der      Selbststeuerungsfähigkeiten durch Sensibilisierung für Körpersignale und Empfindungen

Außerdem weitere Anregungen durch:

 

  • Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Theoretische Inputs zu Entspannung und Stressbewältigung 
  • Möglichkeit für Austausch und Feedback in der vertrauensvollen Atmosphäre einer Gruppe

NEU: ZWEI SOMMER-KURSE 2012 "Los-Lassen für Einsteiger"

Mittagskurs:

Zeitraum

08.05. - 19.06.2012 I 7x dienstags, 12.00 - 13.30 Uhr

Termine
08.05.2012 I 15.05.2012 I 22.05.2012 I 29.05.2012
05.06.2012 I 12.06.2012 I 19.06.2012

 

Abendkurs:

Zeitraum

11.06. - 06.08.2012 I 7x montags, 20.15 - 21.45 Uhr

Termine
11.06.2012 I 18.06.2012 I 02.07.2012 I 09.07.2012
16.07.2012 I 30.07.2012 I 06.08.2012 

 

Ort
Allmende Gesundheitszentrum, Seminarraum
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen
Teilnahmekosten: 105,- € pro Person (entspricht 15,- € pro Abend)

Anmeldung und Rückfragen: Bitte per E-Mail oder telefonisch

 

Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Bitte tragen Sie möglichst bequeme Kleidung; Sportkleidung ist nicht nötig.

 

Verschenken Sie Entspannung!

Geschenkgutscheine sind auf Nachfrage erhältlich.

 

Für Paare oder Freundinnen:

20% Ermäßigung bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Teilnehmer(inne)n.

Mehr erfahren Sie auf Anfrage.

 

DAS POLARITÄTSPRINZIP DER PROGRESSIVEN MUSKELENTSPANNUNG

In unserer Welt finden wir immer zwei Pole, d.h. zu allem existiert auch ein Gegenteil so wie die zwei Seiten einer Münze. So gibt es z.B. Tag und Nacht, Innen und Außen, Macht und Ohnmacht und auch Anspannung und Entspannung. Normalerweise sehen wir in diesen Begriffspaaren Gegensätze; wir denken in "Entweder-Oder"-Kategorien. Aber erst wenn wir dieses "Entweder-Oder" in ein "Sowohl-Als auch" verwandeln, nähern wir uns einer annehmbaren Sichtweise der Wirklichkeit.

 

Dieses Polaritätsprinzip lässt auch den Ansatz der Progressiven Muskelentspannung besser verstehen. Ein Pol kann nicht ohne den anderen existieren und es kann demzufolge nicht das Ziel sein, einen Pol (die Entspannung) zu favorisieren. Vielmehr gilt es, im Erfahren von wechselnder Anspannung und Entspannung und damit Erspüren der eigenen Bedürfnisse im Hier und Jetzt in eine „Wohlspannung“ zu gelangen.

FÜR WEN IST DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG GEEIGNET?

Sie ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, für die es nur wenige Kontraindikationen gibt. Ist das Verfahren einmal erlernt ist es möglich, jederzeit bewusste Entspannung herbeizuführen. Und damit gezielt u.a. Unruhezustände, Verspannungen, Ängstlichkeit, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Erschöpfung, Magen- und Verdauungsprobleme, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Schlafprobleme zu beeinflussen.

 

Zur Abklärung möglicher organischer Ursachen Ihrer Beschwerden arbeite ich in enger Kooperation mit Ärzten und Heilpraktikern zusammen und helfe Ihnen gerne, einen geeigneten Untersucher zu finden.