Sie fühlen sich häufig überlastet und gehetzt? Sie haben das Gefühl, im Beruf zunehmend fremdbestimmt zu sein? Ihre Motivation bleibt auf der Strecke und Sie fragen sich immer öfter nach dem Sinn? Das wirkt sich auch auf Ihr Privatleben und Ihre Gesundheit aus?

Burnout ist in aller Munde

Als anhaltende Stressreaktion im Zuge chronischer Überforderung führt das Burnout-Syndrom zu fortschreitender Anspannung, Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit. Unangemessene Ängste, Depressionen oder andere therapiebedürftige psychische Störungen können schleichend daraus entstehen.

Professionelle Hilfe

Professionelle Hilfe in meiner Praxis kann Sie dabei unterstützen, seelisches Leiden zu überwinden. An zwei Standorten biete ich Psychotherapie, Psychologische Beratung und Coaching an und kläre gerne mit Ihnen gemeinsam, welches Angebot für Ihr Anliegen und Ihre Situation passend ist.

Potenziale erkennen

Bei dieser Reise zu sich selbst können Sie wieder Zugang zu Ihrem individuellen, ja einzigartigen Potenzial gewinnen, welches hinter dem Problem verborgen liegt. Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten und gewinnen Sie Lebensfreude und Erfüllung im Beruf und in Ihren sozialen Beziehungen zurück:

Erkennen vertrauter Muster, Entwicklung alternativer Stressbewältigungsstrategien, Finden neuer Ziele und Perspektiven, Wiedererlangung von Handlungsstärke und Selbstverantwortung, Erlernen von Entspannung, verbesserte Achtsamkeit

Selbstverständlich biete ich auch psychotherapeutische oder psychologische Hilfe bei anderen Anliegen und Problemstellungen an. Sprechen Sie mich gerne unverbindlich darauf an.

 

Entdecken Sie sich neu. Ich freue mich auf Sie!

 

Herzlichst,

Ihre Melanie Lüdtke

Mi

27

Apr

2016

Weiterer Entspannungskurs ab Ende Mai

Neben meinen bewährten Kursen auf der Allmende biete ich in Kooperation mit Thomas Wiegleb, Heilpraktiker und Osteopath, einen weiteren Kurs für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson "Mehr Entspannung und Achtsamkeit" in seinen Räumlichkeiten in Hamburg-Sasel an. Mit Progressiver Muskelentspannung können Sie lernen, sich selbständig zu entspannen und damit Stressbelastungen gezielt zu begegnen bzw. vorzubeugen.

Der Kurs findet statt vom 26.05. - 14.07.2016, 7x donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr. Ich freue mich über Ihre Anfragen.  

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Do

17

Mär

2016

Lassen

Die meiste Zeit in unserem Leben sind wir geprägt vom Handeln, Planen und möglichst schnellem Erreichen unserer gesteckten Ziele. Auch in der Therapie oder Beratung gehen wir Ihren Veränderungswünschen nach, i.d.R. verbunden mit irgendeiner Form von Aktivität. Das kann große Zufriedenheit auslösen und unser Selbstwertgefühl stärken. Gleichzeitig übersehen wir oft den Zauber im "Lassen". Und auch das ist eine aktive Entscheidung. Neben all dem, was Sie heute tun möchten und müssen, was können Sie sich erlauben, zu lassen? Unterlassen, belassen, zurücklassen? Was lassen Sie auf sich zukommen? Wie gelassen begegnen Sie sich und Ihrer Umwelt? Lassen können wir umso leichter, wenn wir uns innerlich entspannt fühlen. In den Momenten des Lassens können wir die "Stille" genießen, uns selbst und das Leben in der Gegenwart einmal ganz bewusst wahrnehmen. Und in der Ruhe können wir wieder Kraft schöpfen, um die vor uns liegenden Aufgaben mit (Vor-)Freude und Tatkraft anzugehen.

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Do

26

Nov

2015

Entspannt ins neue Jahr

Suchen Sie noch ein Weihnachtsgeschenk für einen lieben Menschen? Neben all unseren materiellen Wünschen sind es doch oft die immateriellen Dinge, die uns wirklich Freude bereiten, z.B. entspannter und gelassener durchs Leben zu gehen und dem stressigen Alltag trotzen zu können. Mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson können Sie lernen, die eigene Spannung besser wahrzunehmen, Entspannung herbeizuführen, wenn Sie sie brauchen sowie auf nachhaltige und selbstbestimmte Weise mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln.

Weihnachtliche Gutscheine für meinen nächsten Kurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Mehr Entspannung und Achtsamkeit" ab dem 11.01.2016 erhalten Sie gerne auf Anfrage. Mehr Infos dazu finden Sie hier.

Ich wünsche Ihnen eine entspannte und besinnliche Vorweihnachtszeit!

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Mo

23

Nov

2015

Buchempfehlung

Was für den einen hilfreich ist, muss es nicht unbedingt für jemand anderen sein. Mich beeindrucken die vielfältigen Strategien meiner Klient/innen, ihren eigenen Weg zu entdecken und gerne gebe ich gute Empfehlungen weiter. Daher heute an dieser Stelle einmal ein Buchtipp, der sich aus Klientensicht bewährt hat: "Burn-out - Erprobte Wege aus der Falle", von Claudia Fiedler, Ilse Goldschmid, Beck kompakt. Ein kleines Büchlein mit guten Anregungen für eine bessere Selbstfürsorge. Aber: ein Selbsthilfebuch ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Therapeuten und kann nicht auf Ihre ganz individuelle Lebenssituation eingehen. Gerne bin ich Ihnen behilflich, herauszufinden, welche Form der Unterstützung die richtige für Sie ist.

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Mo

12

Okt

2015

Filmtipp: Alles steht Kopf

In diesem rasanten und charmanten Animationsfilm gewinnen wir auf spielerische, kreative und witzige Weise Einblicke in unsere Gefühlswelt bzw. unsere Psyche. Ich war begeistert von dem Ideenreichtum der Filmemacher, die Tiefen und Strukturen unseres Gehirns zu zeichnen und unsere Gefühle zu wichtigen und sympathischen Akteuren werden zu lassen, bei allem was wir tun und wenn wir mit anderen interagieren. So lustig der Film ist und bestens unterhält so sehr hat mich gleichzeitig seine Ernsthaftigkeit berührt. Jedes Gefühl hat eine wichtige Bedeutung. Freude hält lange einen besonderen Platz in der "Kommandozentrale" des Gehirns von Riley. Schließlich wird klar, dass auch Kummer gebraucht wird, um Abschied zu nehmen - von einer glücklichen Kindheit - und um etwas Neues beginnen zu können. Wir können vermuten, dass es mit den anderen (Grund-)Emotionen wie Angst, Wut und Ekel ebenso ist. Absolut sehenswert!

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